KoreaClear · 여행 답변
시차 적응을 돕기 위해 로스앤젤레스–서울 항공시간을 어떻게 선택하나요?
짧은 답변
LAX–서울은 특정 출발시각이 시차증을 막는다고 가정하지 말고 한국 도착시각이 현실적인 수면·일광 계획에 가장 잘 맞는 항공편을 고르세요. 평소 수면시간과 기내에서 잘 수 있는 능력도 시간표만큼 중요합니다.
해야 할 일
- 각 도착시각을 호텔 이용 가능 시점과 비교하고 현지 취침시각까지 얼마나 깨어 있어야 하는지 살펴보세요.
- 비행 중 식사와 휴식을 한국 시간에 맞추고 수면 부족 상태로 여행을 시작하지 마세요.
- 도착 후 적절한 시점에 햇빛을 쬐고 낮잠은 밤잠을 대신하지 않도록 짧게 하세요.
이용 전 확인 사항
- 로스앤젤레스의 서머타임에 따라 시차가 바뀌므로 실제 여행 날짜를 기준으로 하세요.
- 약과 멜라토닌 복용 시점은 개인별 조언이 필요합니다. 잘못된 시점에 복용하면 적응이 더 어려워질 수 있습니다.
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추가 안내
늦게 도착하면 일찍 호텔에서 잠들기 쉬울 수 있고 아침에 도착하면 현지 일광을 더 받을 수 있지만 더 오래 깨어 있어야 합니다. 이는 계획상의 장단점이지 입증된 보편적 최적안은 아닙니다.
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